Shin yana da kyau a ci busasshen 'ya'yan itace kullun?

Cin busasshen 'ya'yan itace kowace rana na iya zama wani ɓangare na abinci mai kyau, amma yana da mahimmanci a yi la'akari da girman yanki da ma'aunin abinci gabaɗaya. Duk da yake busassun 'ya'yan itace suna ba da fa'idodin sinadirai iri-iri, suna kuma ƙunshe da yawan sukarin halitta da adadin kuzari. Ga 'yan abubuwan da ya kamata ku tuna:

 

 

1. Sarrafa Rabo: Busassun 'ya'yan itace ƙanana ne kuma suna da sauƙin cinyewa saboda yanayin yanayinsu. Suna da yawan adadin kalori idan aka kwatanta da sabbin 'ya'yan itatuwa, don haka yana da mahimmanci a kula da girman rabo. Manne da shawarar masu girma dabam na hidima, yawanci a kusa? ku ? kofi, kuma a guji cin abinci mai yawa a zama ɗaya.

 

2.Total Caloric Intake: Busassun 'ya'yan itatuwa suna da ƙarfi, ma'ana sun ƙunshi ƙarin adadin kuzari a kowace gram idan aka kwatanta da sabobin 'ya'yan itace. Idan kuna amfani da busassun 'ya'yan itace masu yawa akai-akai ba tare da la'akari da yawan adadin kuzarinku ba, yana iya taimakawa wajen samun nauyi ko hana ƙoƙarin rasa nauyi. Yi la'akari da jimlar yawan adadin kuzari na yau da kullun kuma la'akari da abun cikin kuzari na busassun 'ya'yan itace lokacin shirya abinci da abubuwan ciye-ciye.

 

3. Abun ciki na sukari: Busassun 'ya'yan itatuwa a zahiri suna ɗauke da sikari, kuma wasu nau'ikan na iya ƙara sukari ko kayan zaki. Duk da yake waɗannan sugars na halitta ne, har yanzu suna iya ba da gudummawa ga yawan yawan sukarin ku. Idan kuna kallon yawan ciwon sukari ko kuna da ciwon sukari, yana da mahimmanci ku sanya ido kan adadin sukari a cikin abincin ku, gami da na busassun 'ya'yan itace.

 

4. Ma'auni mai gina jiki: Yayin da busassun 'ya'yan itace ke ba da sinadarai masu amfani, ya kamata su kasance cikin tsarin abinci mai kyau wanda ya hada da nau'o'in abinci daga kungiyoyin abinci daban-daban. Tabbatar cewa kuna samun ma'auni mai kyau na furotin, mai lafiyayyen mai, dukan hatsi, da kayan lambu tare da busassun 'ya'yan itacen da kuke ci.

 

5. La'akari na Kashi: Bukatun abinci na kowane mutum da yanayin kiwon lafiya na musamman ne. Idan kuna da takamaiman abubuwan abinci, kamar ciwon sukari, al'amuran gastrointestinal, ko rashin lafiyar jiki, yana da kyau a tuntuɓi ƙwararren kiwon lafiya ko mai cin abinci mai rijista. Za su iya ba da jagora na keɓaɓɓu bisa ga buƙatunku ɗaya.

 

 

A taƙaice, cin busasshen 'ya'yan itace a kowace rana na iya zama wani ɓangare na ingantaccen abinci mai gina jiki, amma daidaitawa da ma'aunin abinci gabaɗaya shine mabuɗin. Yi la'akari da girman rabo, jimlar adadin kuzari, abun ciki na sukari, da kuma nau'in nau'in abincin ku.